Quomodo efficaciter recuperare post gravem exercitium exercitationis?

Quomodo efficaciter recuperare post gravem exercitium exercitationis?

1. lente ambulant

Post longum intervallum disciplinae, noli statim prohibere, sed tardius ambula pro 5-10 minutes.Ambulans lente potest adiuvare cor rate stillam ad placidum gradum, promovere sanguinem circulationem in cruribus ad auxilium musculi lacticum acidum excernere, et vitare gravitatis concussionem repentina quiete causatam.

2. supplementum nutritionis et somni

Post disciplina, quam primum aquam et saccharo replere debes.Sed non multum ad tempus comedas, et utere modo edendi minus et plus cibi edendi ad industriam supplendam.

Somnus est efficacissima via ad corporis idoneitatem reficiendam.Bonus somnus qualitas corporis sanationem sui accelerare potest.

3. pressurized glaciem compress

Pressura glaciei compressi facta exercitatione media recuperationis athletae marathonia post exercitationem facta sunt.

Compressio glacialis potest promovere vasoconstrictionem, metabolismum tardum et ad mortem cellam non necessariam reducere;Nodules myofasciales sternunt, spasmum musculi minuunt, et recuperationem musculi accelerant;laxare musculos et corrumpi acidum lacticum accelerant;conductionem rate nervo sensoriis minuere et dolorem efficaciter vivere;promovere emissionem endothelio-relaxantium factorum localium propriarum et reabsorptionem fluidi texti accelerare;lymphatum incitare fluxum et corpus excrementum accelerare.